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習慣化するコツ

・あの人は意志が強い
・あの人は別格だ

 

そう言われる人が大切にしていること、それは「習慣化する」ことです。

 

 

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習慣化で、全てが変わる
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習慣化は分野によって必要な期間が異なると、習慣化コンサルタントの方は仰っています。

 

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▪︎行動習慣:1カ月(習慣化への期間)
これは片づけ、英語の学習、日記、節約などの習慣。

▪︎身体習慣:3カ月
これはダイエット、運動、早起き、コミュニケーション、禁煙、筋トレなど身体のリズムに関わる習慣。

▪︎思考習慣:6カ月
これはポジティブ思考、発想力、論理的思考力などの考え方の習慣。

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習慣化とは「有意識でできる→無意識でできる」に変わったフェーズのことを示すため、まずは「有意識で続ける」ことが大切です。

参照記事には1ヶ月〜とありますが、私は3週間続けるというのが、一つの習慣化できるかどうかの分岐点だと感じます。

 

「3週間、有意識で続ける」

 

3週間続けられれば、続けるための抗体ができると感じます。

 

 

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習慣化できる数を、一つずつ増やす
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・早起きする
・間食をやめる
・日記をつける

という「わかりやすい行動指針」から、

 

・他人の話を肯定する
・笑顔でいる時間を増やす
・学んだらすぐ行動してみる

という「わかりにくい行動指針」まで。

 

すべては「やるか、やらないか」のどちらかです。そして多くの人が「やらない・やれない」となるため、やり続ければ勝てます。

 

・新しいチャレンジ
・取り入れたいチャレンジ

 

習慣化させれば、チャレンジ成功です。

 

そのために誰かの協力を仰いだり、自分でできる仕組み化を取り入れたりして、習慣化の数を増やす。

増えれば増えるだけ実践力に変わるため、どんな勝負でも勝ちやすくなると感じます。

 

 

⇩参照記事⇩

https://www.lifehacker.jp/2019/06/193621can_not_continue_myhabit.html

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